Bu siteyi kullanarak Gizlilik Politikası'nı ve Kullanım Şartları'nı kabul etmiş olursunuz.
Kabul Et
Ebene SorEbene Sor
  • Ana Sayfa
  • Gündem
    Gündem
    Gündeme dair güncel haberleri, son dakika gündem haberlerini, gündemde yer alan sıcak gelişmeleri Ebenesor Gündem sayfamızda bulabilirsiniz.
    Daha Fazlası
    Popüler Haberler
    The States Braces for Protests Over New COVID Rules
    29 Ağustos 2021
    People in the Northeast Could Prevent a Covid-19 by Following These Measures
    2 Ağustos 2021
    National Day Rally 2023: Sacrifice, Effort Needed to Preserve Harmony
    28 Ağustos 2021
    Son Haberler
    Bad Credit Shouldn’t Affect Health Insurance, Experts Say
    19 Eylül 2021
    New Census Data Will Shake Up Alabama Politics
    30 Ağustos 2021
    The States Braces for Protests Over New COVID Rules
    29 Ağustos 2021
    National Day Rally 2023: Sacrifice, Effort Needed to Preserve Harmony
    28 Ağustos 2021
  • Teknoloji
    TeknolojiDaha Fazlası
    How My Phone’s Most Annoying Feature Saved My Life
    1 Ekim 2021
    7
    Apple Watch Series 9 Reportedly Has Flat Sides and Bigger Screens
    19 Eylül 2021
    Apple iMac M1 Review: the All-In-One for Almost Everyone
    9.4 out of 10
    Google’s Self-Designed Tensor Chips will Power Its Next
    8 Eylül 2021
    Sony WF-10XM4: Headphones Are Our Absolute Favorite
    Sponsorluk Tech BirdTech Bird
  • Sağlık
  • Yaşam
    • Anne-Çocuk
    • Güzellik
    • Diyet
    • Yemek
    • Eğlence
    • Seyahat
  • İlginç Bilgiler
  • Favoriler
  • Türkçe
  • English
Ara...
Güncel
  • Yaşam
  • Yemek
  • Diyet
  • Moda
Teknoloji
  • Akıllı Telefonlar
  • Bilgisayar
  • Elektronik
  • Yazılım
Kategoriler
  • İlginç Bilgiler
  • Nasıl Yapılır?
  • Magazin
  • Eğlence
  • ANA SAYFA
  • GÜNDEM
  • TEKNOLOJİ
  • SAĞLIK
  • YAŞAM
  • ANKETLER
© 2022 Ebenesor. Altın Kalem Design Company. All Rights Reserved.
Yazı: Potasyum Nedir? Vücuda Etkileri Nelerdir?
Paylaş
Oturum Aç
Bildirimler Daha Fazlası
Son Haberler
2023 Güncel En İyi Netflix Dizileri (Öneriler)
Eğlence İlginç Bilgiler
AÇ KARNINA ILIK LİMON SUYU İÇMENİZ İÇİN 8 NEDEN
Diyet Sağlık
BİR HAFTADA NASIL KİLO VERİLİR: ELMA DİYETİ
Sağlık
KİLO VERMEK İÇİN 8 ÖNERİ
Diyet Sağlık
Potasyum Nedir? Vücuda Etkileri Nelerdir?
Sağlık
Aa
Ebene SorEbene Sor
Aa
  • Gündem
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • İş Dünyası
  • Seyahat
  • Eğlence
  • Moda
Ara...
  • Ana Sayfa
    • Ana Sayfa
  • Kategoriler
    • Teknoloji
    • Eğlence
    • Seyahat
    • Moda
    • İş Dünyası
    • Gündem
    • Sağlık
  • Bookmarks
    • Favoriler
  • Ebenesor
    • Sitemap
Hesabınız var mı? Oturum Aç
Sosyal Medya'da Biz:
  • Advertise
© 2022 Ebenesor. Altın Kalem Design Company. All Rights Reserved.
Ebene Sor > Blog > Sağlık > Potasyum Nedir? Vücuda Etkileri Nelerdir?
Sağlık

Potasyum Nedir? Vücuda Etkileri Nelerdir?

Ebene Sor
Son güncelleme: 2023/01/11 at 5:33 PM
Ebene Sor  - Yazar
Paylaş
3 Dakika'da Okunur
PAYLAŞ

Biri  esansiyel mineraller de   diyet olan potasyum . İçinde potasyum olduğu için muz yemeniz gerektiğini duymuş olabilirsiniz . Ama tam olarak, bu besinin neden ve hangi işlevlere sahip olduğunu biliyor musunuz? Örneğin, magnezyum gibi eksikliğinin yorgunluk veya kas yorgunluğu ile ilgili olduğunu biliyor muydunuz ? Çok ağır vakalarda bile, potasyum eksikliği kalp durmasına neden olabilir. Vithas Granada Obezite ve Beslenme birimi başkanı Dr. Alfonso Gálvez potasyumun ne olduğunu ve ne için olduğunu açıklıyor. 

Yazı İçeriği
Diyette potasyumÖnerilen miktar nedir?Potasyum eksikliği varsa hangi semptomlarımız var?Bu açık neden ortaya çıkıyor?Potasyum açısından zengin besinler 

Diyette potasyum

Hücresel işlemlerin düzgün çalışması, sinir uyarılarının iletilmesi, kas hücrelerinin kasılması, kalp atış hızı ve kan basıncını düzenlemek için vücudun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Sodyumun bazı zararlı etkilerine karşı koymaya yardımcı olur , idrar söktürücü bir işlev görür ve vücudun su içeriğini sodyum onu ​​tutarken potasyum uzaklaştıracak şekilde düzenlemesine izin verir. Potasyum ayrıca, demineralizasyonunu önleyerek kemik sağlığını iyileştirmek ve kalp kası ve beynin uygun şekilde oksijenlenmesini sağlamak gibi diğer işlevleri de yerine getirir.

Önerilen miktar nedir?

Vücut kandaki potasyum seviyelerini belirli değerler dahilinde tutmalıdır, çünkü seviyeler yüksek veya düşük olduğunda vücut için bazı sonuçlar olabilir. Potasyum ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve fizyolojik duruma göre değişmektedir. WHO’ya (Dünya Sağlık Örgütü) göre yetişkinler için önerilen miktar günde 3510 miligramdır ve çocuğun enerji ihtiyacı ile orantılı olacak şekilde azaltılması gerekmektedir.

Potasyum eksikliği varsa hangi semptomlarımız var?

Plazma potasyum konsantrasyonlarındaki değişiklikler, potasyum seviyeleri düşük olduğunda sinirlilik, yorgunluk, uykusuzluk, kas güçsüzlüğü, idrara çıkma artışı, nefes darlığı, anormal kalp ritmi bozuklukları gibi önemli klinik belirtiler gösterebilir. ve hatta kalp durması .

Bu açık neden ortaya çıkıyor?

Vücut, tüketilen miktar ile kaybedilen miktar arasında doğru potasyum seviyesini korur. Potasyum yiyecek ve içeceklerde tüketilir ve esas olarak idrar, sindirim sistemi ve ter yoluyla atılır. Aşırı kahve veya alkol tüketenlerde olduğu gibi, çok katı diyetlerde olduğu gibi, hücrelerde potasyum değişikliklerine neden olabileceği ve dolayısıyla kandaki seviyelerini etkileyebileceği durumlar da vardır. Bazı ilaçlar ( idrar söktürücüler, müshiller ), bol ishal veya kusma durumunda ve bazı durumlarda sporcularda ( aşırı terleme nedeniyle ) alırlar .

Potasyum açısından zengin besinler 

Normalde, yeşil yapraklı sebzelerde (ıspanak, pazı, brokoli, kabak, lahana), kök sebzelerde veya yumrularda (havuç, patates), meyvelerde (kayısı, şeftali ) bulunan, yediğimiz ve içtiğimizden ihtiyacımız olan potasyumu alırız. , avokado, papaya, narenciye, muz, kivi, üzüm, hurma, domates), baklagiller (nohut, fasulye, mercimek, soya), fındık (ceviz, fıstık), etler (at, inek, dana eti, domuz eti, tavşan, hindi ), mavi balık (ton balığı, somon, sardalya, morina balığı), süt ürünleri (yoğurt, süt), kabuklular, kabuklu deniz ürünleri ve bitter çikolata . İşlenmiş gıdalarda yüksek bir diyetin önerilen potasyum miktarını azalttığı unutulmamalıdır.

Bunlar da İlginizi Çekebilir..!

AÇ KARNINA ILIK LİMON SUYU İÇMENİZ İÇİN 8 NEDEN

BİR HAFTADA NASIL KİLO VERİLİR: ELMA DİYETİ

KİLO VERMEK İÇİN 8 ÖNERİ

Mevsimsel Cilt Sorunları

Dudak Çatlaması Neden Olur? Nasıl Korunuruz?

Günlük Bültene Kaydolun

Takipte kalın! En son dakika haberlerini doğrudan gelen kutunuza alın.

Kaydolarak, Kullanım Şartlarımızı kabul etmiş ve Gizlilik Politikamızdaki veri uygulamalarını kabul etmiş olursunuz. İstediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz.
Bu yazıyı paylaş
Facebook Twitter Copy Link Print
Paylaş
By Ebene Sor Yazar
Takip Et:
Ebenesor'da yazar, kurucu ve yönetici :)
Önceki Yazı Mevsimsel Cilt Sorunları
Sonraki Yazı KİLO VERMEK İÇİN 8 ÖNERİ
Leave a comment Leave a comment

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sosyal Medya'da Biz

235.3k Followers Like
69.1k Followers Follow
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
136k Subscribers Subscribe
4.4k Followers Follow

Ad

- Advertisement -

Son Haberler

2023 Güncel En İyi Netflix Dizileri (Öneriler)
Eğlence İlginç Bilgiler 27 Ocak 2023
AÇ KARNINA ILIK LİMON SUYU İÇMENİZ İÇİN 8 NEDEN
Diyet Sağlık 27 Ocak 2023
BİR HAFTADA NASIL KİLO VERİLİR: ELMA DİYETİ
Sağlık 27 Ocak 2023
KİLO VERMEK İÇİN 8 ÖNERİ
Diyet Sağlık 27 Ocak 2023
envato
@envato
1.5k Following
71k Followers
@whereiskyle3 @modeltheme Thank you for reaching out. I'm happy to answer general questions here. For more personal… https://t.co/9mpBRYI3XZ 2 saat ago
@whereiskyle3 @modeltheme Thank you for reaching out. I'm happy to answer general questions here. For more personal… https://t.co/9mpBRYI3XZ
@h7x We are sorry to hear about this, we'll do our best to resolve this ASAP. Due to the nature of this claim, we n… https://t.co/hkx9UCJI9d 7 saat ago
@h7x We are sorry to hear about this, we'll do our best to resolve this ASAP. Due to the nature of this claim, we n… https://t.co/hkx9UCJI9d
@PavelHo22282923 @webstudio55 @codecanyon could you please provide me with the ticket number? 18 saat ago
@PavelHo22282923 @webstudio55 @codecanyon could you please provide me with the ticket number?
//

Ebenesor.com Sosyal Platformu, 2020’de sosyal paylaşım ve haber platformu yeni ve heyecan verici bir haber sitesi olarak hazırlandı..!

Kategoriler

  • GÜNDEM
  • SAĞLIK
  • TEKNOLOJİ
  • YAŞAM
  • EĞLENCE
  • İLGİNÇ BİLGİLER
  • MAGAZİN

Linkler

  • İLETİŞİM
  • HAKKIMIZDA
  • KÜNYE
  • GİZLİLİK POLİTİKASI
  • ÇEREZ POLİTİKASI
  • KULLANIM ŞARTLARI
  • YAZARLARIMIZ

Bültenimize Kaydolun

En son haberlerden anında almak için bültenimize abone olun!

Ebene SorEbene Sor
Sosyal Medya'da Biz:

© 2022 Ebenesor. Altın Kalem Design Company. All Rights Reserved.

Bize katılın!

Bültenimize abone olun ve en son haberlerimizi ve içeriklerimizi kaçırmayın.

Spam yoktur, İstediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz.

Haber listesinden kaldırıldı

Undo
Hoşgeldiniz!

Hesabınıza giriş yapın

Register Lost your password?