Mevsimsel Cilt sorunları, enfeksiyonlara, aşırı ışık ve sıcaklık farklarına, zararlı maddelere ve yaralanmalara karşı vücudun ilk kalesidir. Cilt ve deri sağlığı, iç hastalıklardan olduğu gibi dış faktörlerden de etkilenir. Cildinize özen gösterirseniz ( gerektiğinde doğal tedavi yöntemlerini kullanın ) yaşamınız boyunca size iyi hizmet vermeye devam etme ihtimali yükselecektir.
Mevsimsel Cilt Sorunları Yetişkinlerde en sık görülen cilt ve deri hastalıkları, cildin yağlı vea kuru olması, akne, sedef hastalığı, egzama ve dermatitin diğer türleridir. Cildin sağlıklı, pürüzsüz ve esnek kalması için yeterli miktarda sebum ( kıl foliküllerine tutunan bezlerin salgıladığı yağlı madde ) üretilmesi; su miktarının dengeli olması; kan ve lenf dolaşımının sağlıklı olması; iyi beslenmesi; hormon dengesinin iyi olması; kendini tamir etme ve yenileme yeteneğinin bulunması; ve deterjanlar, güneşin ultraviyole ışınları ve zarar verme potansiyeli bulunan diğer maddeler tarafından tahriş edilmemesi gerekir.
Cilt Sorunlarından Korunma
Mevsimsel Cilt Sorunları Stresi etkili bir şekilde kontrol ederek, sağlıklı beslenerek, normal kilonuzu koruyarak, aşırı sıcaklık farklarından, kuvvetli rüzgardan ve zararlı sabun veya deterjanlarla temas etmekten kaçınarak sebum üretimini teşvik edin. Her gün nemlendirici sürmek ve altı bardak su içmek suretiyle cildinize içten su sağlayın. Düzenli olarak egzersiz yaparak ve iyi beslenerek kan dolaşımınızı hareketlendirin ve vücutta sıvı birikimini önleyin. Cildinizi rüzgar ve güneşten ( SPF faktörü 15 veya üstü olan bir güneş kremi kullanın) koruyun. Yüzünüzü ve vücudunuzu, hurma ve hindistan cevizi yağları gibi bitkisel ekstreler içeren yumuşak bir sabunla veya sabun içermeyen sentetik maddeler karışımı olan ve cildin doğal asiditesini koruyan bir sabunla temizleyin. Deri hücrelerinin kendini onarmasına ve yenilemesine yardımcı olmak için iyi uyuyun ve sigara içmeyin.
Beslenme
Mevsimsel Cilt Sorunları’nda Bol çiğ sebze ve meyve yiyerek cildinizin erken yaşlanmasını önleyin. Doymuş yağlar, işlem görmüş yiyecekler ve alkol tüketimini kısıtlayın; bunların hepsi cildin yaşlanmasını hızlandırır. Aldığınız kalorilerin yalnızca yaklaşık yüzde 13’ ünün et, yumurta ve peynir gibi hayvansal protein içeren besinlerden edinilmesi gerekir. Fazla kilolarınızı vermeye çalışın; Zayıf, ama sağlıklı beslenen kişiler daha geç yaşlanır.
C vitamini, flavonoid ve çinko deriye esneklik verir; bunlar bakımından zengin yiyecekler yemeye özen gösterin. Ayrıca, karotenoid; B ( özellikle biyotin ) ve E vitamini; bakır, manganez ve selenyum mineralleri içeren yiyecekler de ihtiyacınız vardır. Beslenme biçiminize temel yağ asitleri ve bunların metabolize olması için gerekli olan magnezyum, çinko ve B6 vitamini içeren yiyecekleri de eklemelisiniz.
- Advertisement -
Kaynak: “Sık Görülen Rahatsızlıkların Tedavisi” adlı kitaptan alınmıştır.
Daha fazla sağlık haberi için tıklayınız.
