Tahmin edeceğiniz üzere dünyada en çok tüketilen meyvelerin başında elma ve portakal gelir. Elma ve portakaldan sonra ise en çok tüketilen meyve ise muzdur. Muz içerisinde bulunan mineraller ve vitaminler açısından oldukça faydalıdır. Muz kilo yapar mı ? Sporcuların oldukça sık tüketmesinin sebebi spordan sonra oluşan bitkinliği hızlı bir şekilde toparlamasıdır.
Muz Hakkında Bazı Yararlı Bilgiler : Muz kilo yapar mı ?
Yumuşak ve posalı bir kabuğu bir kabuğu olan muz tropik meyvelerden bir tanesidir. Gerçek ismi yani bilimsel ismi Musa Bilimsel adı Musa Acuminatadır. Biraz eğik ve uzun bir meyvedir. Bulunduğu ağacın en tepesinde gruplar halinde yetişirler. Muzlar bilindiği kadarı ile 4 farklı renge sahiptir. Bu renkler Sarı, yeşil, kırmızı ve kahverengidir. Dünyadaki en çiçekli otsu bitkiye sahip ağacı, muz ağacıdır. Yaklaşık olarak bir porsiyon (126gr) muz, 115 kalori ve 35 gram karbonhidrat içermektedir.
Peki muzun faydaları nelerdir?
Muzda bulunan lifler çözünür ve çözünmez olarak ikiye ayrılır. Sindirimi yavaşlatan ve daha uzun süre tokluk hissi veren liflere çözünür lifler denir. Bu bakımdan muzu kahvaltı öğünlerine dahil etmek oldukça yaralı olacaktır.
Kalp hastalığı
Kalbe iyi gelen gıdalar arasında yüksek lifli gıdalar vardır. Yapılan araştırmalara göre, kardiyovasküler hastalık (KVH) ve koroner kalp hastalığı (KKH) riskini azaltmak için muzun da içinde olduğu lif bakımından zengin gıdaların tüketilmesi oldukça önemlidir.
Sindirim kolaylaştırır
Muz tatlı ve ekşi tatların karışımından oluşmaktadır. Özellikle ekşi kısmı sindirim suyunu uyarıcı etkiye sahiptir. Bunu sonucunda sindirim sistemi daha güçlü olur ayrıca metabolizmayı geliştirmeye de oldukça yardımcı olur.
Muz Kilo Yapar mı
Söz konusu beslenme ise muz en sık tercih edilen yiyeceklerin başında gelir. İçerisinde ; Potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, folat, niasin, riboflavin ve B6 gibi vitaminler bulunmaktadır. Bütün bu vitaminler sağlığımız ve vücudumuzun düzeni açısından oldukça önemlidir. Muz kontrollü bir şekilde tüketilmesi durumunda kilo vermeye yardımcı olur.
Potasyum kaynağı
Yüksek potasyum içermesi muzu sağlıklı meyveler kategorisinde üst sıralara çıkmasını sağlar. İçinde bulunan bazı mineraller kalp basıncı ve kalp atışını dengelemeye yardımcı olur. Başta kalp ve beyin olmak üzere vücudumuzun her bölgesi oldukça önemlidir. Bu yüzden her gün düzenli muz tüketmeye gayret edin
Sağlıkla kalın..
