Kusursuz cilt için 9 harika yiyecek ; Cildinizi etkileyen birçok faktör vardır ve bunların için uygulamış olduğunuz bir diyette bulunmaktadır. İstediğiniz ışıltıyı elde etmek için, doğru yiyecekleri yemeye hazır olsanız iyi olur.
Doğal olarak, mümkün olan en iyi cildi istiyorsunuz, bu yüzden bir sonraki alışverişe gitmeden önce, kusursuz bir cilt için bu 9 harika yiyeceğin ne olduğunu öğrenmek için biraz zaman ayırın..
Doğru cilt bakımı için belirli besinler gereklidir ve bu besinleri yediğiniz gıdalardan yeterince alamıyorsanız, o zaman kırılmalar ve hızlanan yaşlanma yaşayabilirsiniz.
1. Kusursuz cilt için Olmazsa olmazlar arasında kuruyemişler başta gelir
Tohumlar ve kabuklu yemişler, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yardımcı asitler cildinize zarar verebilecek iltihabı önler.
- Advertisement -
Yağ asitlerinin yanı sıra, çoğu fındık ve çekirdeklerde bol miktarda çinko, vitamin, protein ve diğer önemli mineraller bulunur. Çekirdekler ve sert kabuklu yemişler birçok çeşide sahiptir, bu nedenle sindiriminize uyan bir çekirdek veya kabuklu yemiş bulabilirsiniz.
Dahası, birkaç heyecan verici yolla hazırlanabilirler. Yemişleri tek başına çiğnemek istemiyorsanız, onları daha heyecanlı hale getirmek için bir salataya veya et tabağına ekleyebilirsin.
2. Kusursuz cilt için (Narenciye)
Limon, misket limonu, portakal, greyfurt ve diğer turunçgiller inanılmaz C vitamini kaynaklarıdır.
Vücudunuz kendisini onarmak için C vitamini kullanır ve vücudunuzun her bölümü için çok önemlidir. C vitamininden ciddi şekilde mahrum kalırsanız, vücudunuz parçalanmaya başlayacak ve sonunda iskorbüt geliştireceksiniz.
Sağlık uzmanları, C vitamini yağ hücrelerinizde depolanmadığından, sağlıklı kalmak için her gün C vitamini tüketmeniz gerektiğini belirtiyor .
3. Kusursuz cilt için ( Havuç )
Bu lezzetli küçük kök sebzeler sadece gözleriniz ve organlarınız için iyi değil, aynı zamanda cildiniz için harikalar yaratıyor.
Tıp uzmanlarına göre havuçlar, cildinizi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden koruyan A vitamini ve temel retinoidlerle doludur.
Güneş, cildinizin kollajenini parçalayan ve kırışıklıklara neden olan zararlı ultraviyole ışınları yayar. Bir mağarada yaşamadığınız sürece, günlük yaşamınızda muhtemelen güneşe maruz kalıyorsunuz, bu yüzden kendinizi bunun etkilerinden korumak için yeterli miktarda A vitamini ve retinoid tüketmek çok önemlidir.
Havuç çeşitli şekillerde hazırlanabilir ve birçok yemeği tamamlarlar, bu yüzden onları diyetinize dahil etmek zor akıllıca olur.
4. Kusursuz cilt için ( Avokado )
Avokado, esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan başka bir besindir. Avokado yemenin birçok heyecan verici yolu var. Bunları salatalara ekleyebilir, sade yiyebilir, tostun üzerine serpebilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz.
Bunun da ötesinde, avokado çoğu tarifte mayonez ve ekşi krema yerine harika bir alternatif oluşturur. Avokado, vücudunuza başka şekillerde fayda sağlayan birçok önemli vitamin açısından da zengindir, bu nedenle avokado yemek genel sağlığınızı korumanın iyi bir yoludur.
5. Süzme Peynirin cilt için önemi
Süzme peynir, cildinizin yeni doğmuş bir bebeğinki gibi parlaması için yeterli protein, kalsiyum ve gerekli vitaminlere sahiptir.
Kaslar, organlar, deri ve diğer dokular, sağlam kalması için tutarlı bir protein kaynağına ihtiyaç duyar, bu nedenle yeterli protein almazsanız, tüm vücudunuz zarar görür.
Lazanyaya süzme peynir eklenebilir, ananasla birleştirilebilir veya tuz ve karabiberle birlikte yenilebilir. Ayrıca, ricotta peyniri, yoğurt ve diğer benzer malzemeler için iyi bir alternatif olabilir.
6. Yapraklı Yeşiller
Ispanak, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, cilt sağlığını geliştirmek için bir ton A vitamini ve retinoid içerir.
Bu listedeki yiyeceklerin çoğu gibi, yapraklı yeşilliklerin çoğu da birçok farklı yemeğe dahil edilebilir. Kilo vermeye veya karbonhidrat alımını azaltmaya çalışıyorsanız, sandviç ve hamburger için ekmek yerine marul sarmaları yapmayı düşünün.
Ispanak çorbalara, yumurtalı yemeklere ve salatalara eklenebilir veya kendi başına yenebilir.
7. Meyveler
Meyveler, iltihabı azaltan ve sisteminizi temizleyen bir besin olan antioksidanlar açısından zengindir.
İltihaplanma cildinizin daha çabuk yaşlanmasına neden olur ve organlarınız ve eklemleriniz için kötüdür, bu nedenle vücudunuzdaki iltihabı en aza indirmek için bol miktarda antioksidan tüketmek önemlidir.
Meyveler yulaf, krep ve diğer kahvaltı yemekleriyle harikadır ve ayrıca salatalara eklenebilir veya soslara eklenebilir.
8. Nohut
Bu nefis baklagiller dünyadaki her tür yemekte bulunabilir.
Sade yiyebilir, çorbalara ekleyebilir, humusa çevirebilir veya nefis bir sebzeli burgerde kullanabilirsiniz. Nohut çinko, protein, demir ve cildinizi güzel tutacak birçok önemli vitamin içerir.
Sağlık uzmanlarına göre , çinko tüketimi daha iyi cilt, daha hızlı iyileşme, gelişmiş gastrointestinal fonksiyon, daha iyi bir bağışıklık sistemi ve daha fazlasıyla ilişkilidir, bu nedenle diyetinize nohut eklemenin birçok ekstra sağlık faydası olacaktır.
9. Yeşil Çay
Bu nefis içecek bir yemek olmasa da dışarıda bırakılamaz. Bunun nedeni, sisteminizi taze tutabilecek antioksidanlarla dolu olmasıdır. Yeşil çay, cildi temizlemeye çalışan hemen herkes için faydalı olan yaşlanma karşıtı antioksidanlarla doludur.
Yeşil çay süt için o kadar etkili olmayacaktır, bu yüzden su sıçramasından fazlasını eklemeyin. Dahası, çok fazla şeker iltihaplanmaya neden olabilir, bu nedenle tatlandırıcılardan kaçınmak en iyisidir.
Yeşil çay kafein içerdiğinden, ne zaman içtiğinize dikkat etmelisiniz. Gece geç saatte bir bardak içerseniz, uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz .
Koyu halkaları en aza indirmek ve şişmeyi azaltmak için yeşil çay topikal olarak da uygulanabilir.
Bu tarz haberler için buraya tıklayabilrsiniz..
