Her Gün Mutlaka Yapmanız Gereken 10 Şey ; Yoksa yaşlandıkça ödevinin biteceğini mi düşünüyorsun. Çünkü o kadar hızlı yaşıyoruz ki bazen kendimizi ve etrafımızdakileri unutuyoruz! Öyleyse yeni yıldan yararlanın ve not alın … Alışkanlıklarınızı değiştirmek için hala zamanınız var!!
NEFES ALMAK
Hayır, şaka değil. Acı gerçek şu ki, nasıl nefes alacağımızı bilmiyoruz ya da en azından yapmamız gerektiği gibi değil. Ve nefes almak için günde 5 dakika ayırırsak, yaşadığımız endişenin çoğu ortadan kalkabilir.
Yapmanız gereken ilk şey endişelerinizi ortadan kaldırmak ve dikkatinizi vücudunuza odaklamak , kendinizi hissetmek.
Ardından derin bir nefes alın ve havayı 6 saniye tutun. Boşalana kadar yavaşça çıkarın ve 6 saniye daha basılı tutun. Tekrar et.
- Advertisement -
Şimdi ne olacak?
VÜCUDUNUZU ESNETİN!
İster yoga, pilates veya sadece kaslarınızı gevşetip esnetin, ama yapın. Ve mümkünse, sabah ve gece . Beş dakikadan fazla sürmez ve değişiklikleri fark edeceksiniz!
SU İÇİN
Evet, duymaktan yorulduğunuz bir şey ve maliyetini biliyoruz (özellikle kışın), ancak vücudunuzun buna ihtiyacı var.
Yanılmaz bir numara mı istiyorsun? En sevdiğiniz meyvelerin parçalarını suya koyun ve ne kadar iyi gittiğini göreceksiniz!
MEYVE YİYİN
Vücudunuzun daha fazla meyveye ve daha az işlenmiş gıdaya ihtiyacı var. İçte ve dışta sağlıklı olmak istiyorsanız çok önemlidir ve cildiniz bunu fark edeceğiniz ilk yer!
PROGRAMINIZI GÜNCELLEYİN
Kalkar ve kahvaltı yapar yapmaz, programınızı günün görevleriyle güncellemek için biraz zaman ayırın . Bu şekilde, hiçbir şeyi kaçırmayacak ve her şeyin yazılı olduğunu bilerek sakinleşeceksiniz.
ÇALIŞMA ALANINIZI DÜZENLEYİN
İster evde ister ofiste, masanızı toplamak daha verimli çalışmanıza yardımcı olacaktır – kanıtlanmış!
YAŞLILARLA ZAMAN GEÇİRİN
Sizin dedesi , amcaların … sizi çevreleyen ve bu kadar çok ilgi asgari gösterisini takdir edecektir sevenler yaşlı insanlar . Onları unutma!
KİTAP OKUYUN
Ve hayır, dergilerden değil kitaplardan bahsediyoruz . Alışkanlığı kaybetmemeniz önemlidir , çünkü aksi takdirde giderek daha tembelleşirsiniz. Bir tavsiye, eğer alışık değilseniz, kısa romanlarla başlayın ve yavaş yavaş geliştirin, diğer türleri deneyin vs.
GERİ DÖNÜŞÜM
Kendimizi şımartmanın yanı sıra , çevreye de dikkat etmeliyiz , çünkü dünyayı değiştirmeyecek olsak bile, üzerimize düşeni yapabiliriz. Az ama öz!
Anı yaşayın
Anı yaşayın, yüksek sesle gülün, arkadaşlarınızla buluşun, yaptığınız her şeye odaklanın ve muhtemelen olmayacak şeylerle başınızı döndürmeyi bırakın!
Daha fazla haber için buraya TIKLAYIN !!
