İnsanların bazıları kendini ve yaşadığı duyguları kontrol edemez. Pozitiflik yönünde insanlar bazen duygularını kontrol edemez. Ama duyguları yönetmek çokta zor değil aslında…
Günlük hayatımızda yaşadığımız ya da karşılaştığımız olaylar ve insanların yaşattığı duygular baze çok farklı olabiliyor. Bazı Duyguları yoğun bir şekilde yaşayabiliyoruz. Bazen farklı düşünerek ya da fazla düşünerek, vereceğimiz tepkileri olumlu yönde kontrol edememek de duygusal açıdan yıkıcı çok sorunlar çıkarabiliyor. Öncesinde öfke, depresyon ve alınganlık gibi yaşamınızı kötü yönde etkileyen olaylar pozitif yönde kontrol edebilmek için bazı durumları anlatacağız bu yazımızda. Duyguları kontrollü bir şekilde yönetebilmenize yarayacak birkaç tüyoyu anlattık bu yazımızda…
1. Duygularınızın nasıl bizde yer edindiğini çözmeye çalışın
Bazı insanlar bazı duygulara karşı aynı tepkileri gösteremiyor. Bazı olaylarda Kimi insan endişe içeren bir olayda fazla stres yaşarken, kimisi daha soğukkanlı olabiliyor veya kimisi fazla sinirlendiğinde öfkesini abartırken, kimi insan ise daha sakin tepki verebiliyor. Sizin de illa ki bir olaya gereğinden fazla üzüldüğünüz, sinirlendiğiniz, ya da endişenizi yoğun yaşadığınız bir durum olmuştur? Eğer olduysa, bu duyguları neden böyle büyük tepkiler verdiğinizi, yani derinde yatan ve sizi etkileyen düşünceleri bulmaya çalışmalısınız.
2. Duyguları açık görüşlülükle kabul etmeniz gerekiyor
Sizi Üzen, kıran, heyecanlandıran, mutlu ve mutsuz olduğunuz zamanları düşünün. Bu duygular iyi ya da kötü olsa da, bazen bu hisleri görmezden gelebiliyoruz ve bu hisler yokmuş gibi davranabiliyoruz. Ancak bunu yapmak, aslında kendimizi hafife almak ve kendinizi kandırmaktan öteye geçmiyor. Hissedilen bu duyguları, iyi ya da kötü olsalar da görmezden gelmemek ve kaçmak yerine, onların gerçek olduğunu kabul etmek lazım zor gibi gözükse de yapmanız gereken en önemli şeylerden biriside budur.
3. Negatif düşüncelerinizi pozitif düşüncelerle değiştirin
Genelde çevrenizdeki olaylara dair negatif düşünceli ve karamsar biriyseniz, bu durum hayatınızdaki olayları negatif olarak etkileyebilir. İş, aşk, arkadaşlık ve aile hayatınızda karşılaşacağınız canınızı sıkacak durumlar illa ki olacaktır. İşte tam bu durumda, hayat size ne veriyorsa onu uygulamanız gerektiğini kendinize hatırlatmanız gerekiyor! Zihninizdeki olumsuz düşünceler ne kadar kötü olursa olsun bu durumda bile karşı pozitif ve güçlü bir şekilde durmaya çalışın. Aksi takdirde kötü bir düşünce tarzı karamsar bir ruh hâli ile duygularınıza yansıyarak ve yaşam kalitenizi kötü bir şekilde etkileyecektir.
- Advertisement -
4. Tükenmişlik hissi olursa kendinize mola verin
Günlük hayatınızda sizi üzecek strese sokacak durumlarla illa ki karşılaşıyorsunuzdur. Okul ve çalışma hayatınızda işlerin stresiyle ya da arkadaşlık ya da aşk ilişkilerinizdeki durumlardan yorulduğunuzu hissettiren durumları mutlaka yaşıyorsunuzdur. Bu gibi durumlarla sizi tüketen o durumlardan uzaklaşmak doğru bir seçim olacaktır. Yapacağınız bir doğa yürüyüşü, dinleyeceğiniz bir müzik ya da sadece uzanıp düşüncelerden arınarak aldığınız nefeslere odaklanmak sizi rahatlatacaktır.
5. Kötü duygulara karşı tepki vermeden önce bir daha düşünün
Can sıkıcı ya da kötü bir olayla karşılaştığınızı hayal edin ve bunun bir tartışma olduğunu düşünelim. Bu gibi bir durumda, ne kadar üzülseniz ya da sinirlenirseniz de gereksiz tepkiler vermekten uzak durmaya çalışmanız gerek. Bir Tartışma sırasında ağzınıza gelen her şeyi söylemek yerine, olan biteni düşünerek ve tartarak tepkilerinizi vermek duyguları kontrol edebilmek adına yapılan en büyük adımlardandır. Bu şekilde, aşk hayatınız, yaşantınız ve birçok ilişkiniz de olumlu yönde değişecektir.
